次に抜くのは〇〇！オレのペースで進める四毒抜き

「全部やろうとすると、挫折する」

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四毒抜きというと、白砂糖・小麦・添加物・乳製品。
いっぺんに全部やろうとすると、ものすごくハードルが高く感じます。

「今日から全部やめます！」
…なんて意気込んだものの、すぐにリバウンドするのはよくある話。

だから僕は、“やめる順番”を決めて、ひとつずつ取り組むというやり方にしました。

最初にやめたのは菓子パン。
これはハッキリ「甘いし、体に悪そう」と自覚があったから、割とスムーズでした。

でも、次にやめようとして悩んだのが──
**「乳製品」**でした。

なぜなら、パンやお菓子、コーヒー、シチュー、外食など、
“気づかないうちに使われている”ことが多いから。

意識してないと、あっという間に摂取してしまう。
これはまさに、「隠れ毒」だと思ったんです。

正直、牛乳が嫌いなわけじゃありません。
むしろ、コーヒーにミルクを入れるのが好きだったし、
ヨーグルトも毎日食べていたくらいです。

でも、こんなことに気づいたんです。

これ、完全に体のサインじゃないか？と。

僕は「完全にやめる」よりも、置き換えと間引きを意識しています。

「今日から一切ダメ！」じゃない。
「今は必要なさそうだから、今日はやめとこう」くらいの柔軟さが、
僕にはちょうどいいんです。

読者のあなたへ：

健康法というと、「絶対やめる」　「全部我慢する」　みたいなストイックな印象が強いですが、
僕はそれが苦手です。

むしろ、**“自分の体と相談しながら、調整していく”**というやり方が、
長く続けるにはぴったりだと思っています。

あなたにも、あなたのペースがある。
それでいいんです。

最初にやめるもの、次に減らすもの、まだ手をつけてないもの。
全部、自分の体がちゃんとヒントを出してくれてるんですよね。

だから僕は、これからも体と対話しながら、
一つずつ“毒を手放していく”つもりです。

次はどれを抜こうかな？
そんなことを考えられるようになっただけで、
少しずつ人生が整ってきている気がしています。